だれでも腹筋

腹筋運動と言えばクランチ!無理~と思ってしまう人が多いと思います。腰痛を治すために、腹筋を鍛えようとして、却って腰や首を痛めてしまう人のなんと多いことか!

でも大抵の人ができる腹筋があります。

仰向けに寝て、両膝を90度に曲げ、太ももが床に90度になるまで持ち上げます。
両手をそれぞれ太ももに当てます。(肘はまっすに伸びています。)
ふーっと、ゆっくりと息を吐いて、腰の下の薄い風船をつぶすような気持ちで押して行き、その状態を保ったまま次に手で太ももを押し、太ももはそれに抵抗して押し返そうとします。
呼吸は止めないように、ゆっくりと呼吸を続け。お腹がプルプルするまでキープしてから、ゆるめます。繰り返します。

お腹のインナマッスルが強化されます。首を持ち上げないと首が弱い人でもできます。

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スタジオアクセス

北浦和駅より徒歩1分のスタジオ

JR北浦和駅西口より徒歩1分

  1. 北浦和駅改札を出て左側へ進む(西口)。突き当り右側の階段を降りる。
  2. 「埼玉りそな銀行」沿いを進む。大きな道路の信号に出る手前の左側のトンボビル6F
  3. (1Fは「トンボ歯科医院」さん、3Fは「アウラ学童」さんです。)